¿Eres víctima del burnout y aun no lo sabes? Porque tu empleo podría estar matándote

¿Eres víctima del burnout y aun no lo sabes? Porque tu empleo podría estar matándote

Coworking, Work

 

Es normal que el trabajo en ocasiones te haga odiar el mundo, volverte loco y querer
explotar ¿no? ¿no? ¿no?

¡No!

En méxico el 75% de los empleados padece síndrome de burnout, de acuerdo con cifras de
la Organización Mundial de la Salud (OMS) esto genera pérdidas anuales equivalentes al
4% del Producto Interno Bruto (PIB) global, de acuerdo con estimaciones de la
Organización Internacional del Trabajo (OIT).
El síndrome de desgaste profesional (en inglés burnout), es unpadecimiento que a grandes
rasgos consistiría en la presencia prolongada de estrés ante los factores emocionales e
interpersonales que se presentan en el trabajo, que incluye fatiga crónica, ineficacia y
negación de lo ocurrido. Este síndrome no se encuentra reconocido en el Manual
diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM) aunque sí es mencionado
brevemente en la Clasificación internacional de enfermedades bajo el código Z 73.0,6 pero
dentro del apartado asociado a “problemas relacionados con el manejo de las dificultades
de la vida”.
Los síntomas del burnout son bastante parecidos a los de la depresión clínica: una
sensación recurrente de desmotivación, agotamiento mental acompañado de una menor
tolerancia al estrés, falta de energía y menor rendimiento. Físicamente, el burnout se
manifiesta como dolor muscular y afectaciones psicológicas que se traducen en malestares
corporales.

¿Qué hacer?

  1. Ve caricaturas: Ya sé que parece tonto porque precisamente el problema es que ya no
    tenemos 10 años, pero créeme, funciona, se ha demostrado en una inmensa cantidad de
    estudios.
  2. Pregúntate cómo: Otra manera maravillosa de superar el burnout es dejar de decir “No
    puedo” y empezar a preguntar “¿Cómo?”. No digas “No puedo manejar esto”, mejor di
    “¿Cómo puedo manejar esto?”.
  3.  Divide tus metas grandes en pequeños objetivos: A veces, el burnout surge cuando la
    meta a la que queremos llegar es demasiado grande. En lugar de dejar que esto te estrese,
    tómate el tiempo para fragmentar tus grandes planes.
  4.  Modifica tu ambiente de trabajo: No sé tú, pero para mí es imposible sentarme a trabajar
    en mi escritorio cuando me llega el síndrome de desgaste laboral.
  5.  Solo haz tres cosas: Una de las mayores causas del hartazgo laboral es tener una lista
    de pendientes que esté permanentemente llena. Para combatir esto, primero debes forzarte
    a planear hacer solo tres cosas importantes cada día de trabajo.
  6. Busca una opinión externa: Muchas veces estamos tan adentro de nuestros problemas
    que no podemos encontrar una salida.
  7. Tómate un periodo para trabajar “menos”: Si puedes, reduce tus horas de trabajo o
    simplemente tómate unas vacaciones.
  8. Conoce cuándo es momento de presionarte: Conocer tus propias debilidades es
    fundamental cuando combates el cansancio.
  9.  No te rindas: El problema con el síndrome del burnout es que es diferente para todos. Lo
    que funcionó para algunos puede no ser la clave para ti, pero el secreto es nunca darse por
    vencido.
  10.  Considera cambiar de empleo: Muchas veces, la misma compañía para la que trabajas
    puede ser el origen del burnout. Tal vez es momento de cambiar de empleo si crees que tu
    labor diaria se ha convertido en algo que simplemente ya no te gusta o que tu jefe o
    compañeros de área generan un ambiente tóxico.
Inteligencia emocional la llave maestra del emprendedor

Inteligencia emocional la llave maestra del emprendedor

Work

Iniciemos aclarando que la inteligencia emocional y empatía no son lo mismo. ¿Por qué?
Bueno la empatía consta en identificarse con las emociones que alguien más está
experimentando mientras que la inteligencia emocional es la adecuada gestión de las
emociones.
Porque esto es importante para el emprendedor, bueno a diferencia de el empresario
promedio o el milenario Godinez; los emprendedores viven en una montaña rusa emocional,
todo el tiempo. Por lo que si, no posees inteligencia emocional y resiliencia es probable que
acabes mal parado frente a las más fuertes emociones negativas.

¿PARA QUÉ?

  1.  Lidiar con los clientes. Ya sea que ellos sean la causa de alguna emoción o que
    tengas algún sentimiento que pudiera afectar las relaciones con tus clientes, porque ya
    sabes lo que dicen “no tomes decisiones importantes cuando estés feliz”. Se
    emocionalmente inteligente te permitirá deslindarte de la emoción y actuar de manera más
    conveniente en esa situación, evitando lo más posible algún error. Tomando de manera fría
    decisiones mucho más asertivas.
  2. Ser más eficiente. Existen múltiples investigaciones que han analizado y demostrado
    que las emociones influyen muchísimo en los resultados que obtenemos en nuestras
    actividades, ser consciente de tus emociones y poder gestionarlas permite que no veas
    afectado tu rendimiento, debido a tus emociones.
  3. Ayudar a tu equipo. Nadie está exento de requerir un consejo alguna vez para lidiar con
    ciertos conflictos internos, como emprendedor y líder que seas el tener conocimiento de
    esto te ayudará a crear un ambiente más solidario, eficiente y efectivo.

¿CÓMO?

  1.  Consciencia. Ser consciente es el primer paso y eso significa que debes de conocerte y
    hacerte más sensible de tus emociones, reconocer las sutiles diferencias entre por ejemplo:
    ira, enojo y rabia, te será súper útil para controlar las emociones que sientas.
  2. Autocontrol. Saber esperar y no reaccionar es muy, muy MUY importante. Mientras
    menos tiempo te des para pensar o para decidir, aumenta la probabilidad de que la decisión
    que tomes, sea la más adecuada.
  3. Inteligencia. La inteligenci se refiere a usar tu conocimiento a tu beneficio, por lo tanto
    aprovéchate de aquellos procesos mentales que conoces de ti mismo para cambiar tu
    mood. Evita los problemas con la experiencia que tienes, cuida los detalles de las
    emociones de los demás y las propias prestando atención.
  4. Experiencia. Mientras más practique en el control de tus emociones mejor podrás
    controlarla y esto ayudará a que vayas aumentando tu nivel de inteligencia emocional
  5. Reflexión. Parte de la experiencia e inteligencia dependerá casi completamente de esto,
    cada vez que vivas una experiencia, que ocurra algo, debes de ser reflexivo y analítico,
    encontrar lo bueno, lo malo, tus puntos fuertes y débiles. De este modo podrás ir mejorando
    más y más de manera paulatina.

El emprendedor perfecto no existe pero como futuro empresario y líder de equipos, la
inteligencia emocional es la llave maestra que te abrirá muchas puertas. Ya sabes como,
solo te falta ponerlo en práctica, para ser el emprendedor que quieres ser.