Los empleados asocian el trabajo a distancia con una amplia variedad de beneficios, y por una buena razón. En un estudio reciente se descubrió que una de las principales ventajas citadas por los trabajadores remotos era tener menos estrés en general. Esto se debe a que trabajar de manera remota significa no tener que viajar diariamente a la oficina, lo que le brinda más tiempo y energía para ser productivo.
Sin embargo, trabajar de forma remota también puede ser una maldición si no tienes cuidado. El equilibrio entre el trabajo y la vida es importante, y eso se puede interrumpir fácilmente si no sigues un horario estándar.
Y luego están las personas que hacen que trabajar remotamente sea más difícil, ya sean los jefes que esperan que esté de guardia las 24 horas del día o los miembros de la familia que parecen no respetar su tiempo de trabajo. Esto puede significar que terminas trabajando más horas que nunca, solo para completar tus tareas habituales.
Entonces ¿Cómo mantienes ese equilibrio? Al establecer y mantener límites saludables para usted mismo. En este artículo, veremos varias formas en que puede hacer esto.
1 – Encuentra un espacio de trabajo adecuado
La creación de un espacio de trabajo en tu hogar puede llevar mucho algo de tiempo, pero verás los beneficios a largo plazo. Cuando creas un espacio de trabajo, estás comunicando al resto de tu familia que ese espacio es tuyo y deben respetarlo: “Este es mi espacio, así que no me molesten cuando esté aquí”. El límite aquí es tanto psicológico como físico.
Sin embargo, esto puede ser difícil de hacer en casa si tienes espacio limitado, que es donde entran en juego los espacios de coworking.
Un espacio de coworking adecuado es más que un lugar tranquilo para trabajar. Como profesional, un espacio de coworking te brinda la oportunidad de interactuar con una comunidad de personas de ideas afines que a menudo trabajan en nichos similares. Esto crea oportunidades para asociaciones estratégicas, una oportunidad para encontrar clientes y, por supuesto, oportunidades para socializar.
2 –Ten tu propio ritual de trabajo
Los rituales y las rutinas son poderosos, y crearlos puede ayudarte a mantener los límites de la vida laboral donde sea que esté trabajando. Si se despiertas a la misma hora cada mañana, tomas un baño, desayuna, y luego ve a tu espacio de trabajo y comienza a trabajar. Las personas con las que vives se acostumbrarán a esta rutina y respetarán tus horas de trabajo.
Los beneficios de crear un ritual diario cuando se trabaja de forma remota también se extienden más allá de establecer límites para que otras personas los respeten. También ayuda a entrenar a tu cerebro para que espere que el trabajo comience en un momento determinado, lo que le permite evitar las distracciones y ser más productivo.
3 – Aprende a decir “No”
A veces, puede parecer imposible mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal porque simplemente hay demasiado trabajo por hacer. Aquí es donde aprender a decir “no” es tu habilidad más importante.
Si tu compañero de trabajo sigue pidiéndole que cambie el trabajo con poca anticipación, diga que no. Empuje hacia atrás, cortés pero firmemente. Diga “Mi horario no me permitirá hacer esto mañana, pero ¿puedo trabajarlo antes del viernes?”
Si tu jefe te empuja regularmente a trabajar horas extras, como noches o fines de semana, puedes negarte a hacerlo. Asistir para ayudar de vez en cuando, en una crisis, es una marca de un empleado dedicado. Pero hacerlo regularmente indica que hay algo mal con la cultura de su lugar de trabajo.
Es un círculo vicioso. No solo tu jefe o compañeros de trabajo pueden tener expectativas irrazonables: tu familia o las personas con las que compartes tu espacio también pueden tener expectativas irrazonables sobre tu disponibilidad. Es posible que tu pareja te pida que abandones el trabajo. Cuando eso sucede, sabes qué hacer. Sé amable, pero sé firme y di que no.
4 – Establece horas de trabajo
Una de las formas más poderosas para mantener el equilibrio entre la vida laboral y personal es establecer las horas de trabajo y atenerse a ellas.
Tener un horario te impide perderse en el trabajo y dedicar horas excesivas, y también ayuda a su familia a respetar tu tiempo de trabajo. Informa a tu familia y haz un trato con ellos: si te dejan trabajar sin interrupción durante estas horas, pueden recibir tu atención exclusiva por la noche.
Puedes usar una hoja de tiempo para realizar un seguimiento de tus horas y productividad. En lo que sea que estés trabajando, una vez que llegue el tiempo de finalización acordado, detente.
5 – Tómate un descanso
Ya que has establecido tus horas de trabajo. ¿Te aseguraste de incluir un tiempo para los descansos? No es saludable sentarse en una silla de escritorio o mirar una pantalla durante ocho horas al día. Asegúrate de tomar un descanso adecuado para el almuerzo y al menos un par de descansos más cortos todos los días.
Establece un descanso para el almuerzo y agrégalo a tu calendario para cada día. Una hora para almorzar es ideal. Aléjate del escritorio para comer, recargar energías y tal vez salir a caminar o pasar un rato en tu jardín.
6 – Habla con tus jefes y compañeros de trabajo
Hay muchas personas demasiado dedicadas, algunas podrían decir “adictas al trabajo”, en todo el mundo. Estas son las personas que responderán instantáneamente a un correo electrónico recibido a las 11 p.m. y bombardearlo con mensajes si no responde a su llamada no urgente fuera del horario laboral.
Si tu jefe o uno de tus compañeros de trabajo está entre estas personas, es mejor tener una conversación honesta. Se cortés pero firme y pídeles que solo se comuniquen con usted fuera de su horario programado si se trata de una verdadera emergencia.
Si tu gerente es la persona problemática y hablar con ellos directamente no ayuda, puede pedirle ayuda a uno de tus superiores. Todos necesitan tiempo de inactividad, incluso cuando trabajan de forma remota.
7 – Tómate tus días libres en serio
Tus días libres están ahí para ayudarte a recargar. Son absolutamente cruciales para ese equilibrio entre el trabajo y la vida. Si comienzas a trabajar en tus días libres, estás interrumpiendo ese equilibrio.
Tómate tus días libres en serio. Debes hacer tiempo para ti y para las cosas que te nutren y reponen. Tómate un tiempo para tu pasatiempo favorito, lee un libro, llama a un amigo o simplemente recupera tu sueño. Haz lo que te haga feliz que no sea trabajo.
Trabajar de forma remota tiene sus beneficios, pero si no tienes cuidado, puede terminar alterando el equilibrio entre tu vida laboral y personal. Si deseas llevar una vida sana y feliz, debes ser consciente de no permitir que esto suceda.
Puede ser fácil sentirte abrumado cuando parece que todos quieren algo de ti. Darte prioridad a ti mismo y tus necesidades significa que puedes seguir apareciendo para todas tus responsabilidades, tanto en el trabajo como en el hogar.
Recuerda los consejos de este artículo y ponlos en práctica. Si hacerlo todo de una vez parece demasiado, intenta hacer una sola cosa esta semana y ve cómo te sientes. Si estás luchando por recordar tus límites, recuerda esto: estás trabajando para ganarte la vida. Y ganarte la vida es algo más que dinero.
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