¿Eres víctima del burnout y aun no lo sabes? Porque tu empleo podría estar matándote

¿Eres víctima del burnout y aun no lo sabes? Porque tu empleo podría estar matándote

Coworking, Work

 

Es normal que el trabajo en ocasiones te haga odiar el mundo, volverte loco y querer
explotar ¿no? ¿no? ¿no?

¡No!

En méxico el 75% de los empleados padece síndrome de burnout, de acuerdo con cifras de
la Organización Mundial de la Salud (OMS) esto genera pérdidas anuales equivalentes al
4% del Producto Interno Bruto (PIB) global, de acuerdo con estimaciones de la
Organización Internacional del Trabajo (OIT).
El síndrome de desgaste profesional (en inglés burnout), es unpadecimiento que a grandes
rasgos consistiría en la presencia prolongada de estrés ante los factores emocionales e
interpersonales que se presentan en el trabajo, que incluye fatiga crónica, ineficacia y
negación de lo ocurrido. Este síndrome no se encuentra reconocido en el Manual
diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM) aunque sí es mencionado
brevemente en la Clasificación internacional de enfermedades bajo el código Z 73.0,6 pero
dentro del apartado asociado a “problemas relacionados con el manejo de las dificultades
de la vida”.
Los síntomas del burnout son bastante parecidos a los de la depresión clínica: una
sensación recurrente de desmotivación, agotamiento mental acompañado de una menor
tolerancia al estrés, falta de energía y menor rendimiento. Físicamente, el burnout se
manifiesta como dolor muscular y afectaciones psicológicas que se traducen en malestares
corporales.

¿Qué hacer?

  1. Ve caricaturas: Ya sé que parece tonto porque precisamente el problema es que ya no
    tenemos 10 años, pero créeme, funciona, se ha demostrado en una inmensa cantidad de
    estudios.
  2. Pregúntate cómo: Otra manera maravillosa de superar el burnout es dejar de decir “No
    puedo” y empezar a preguntar “¿Cómo?”. No digas “No puedo manejar esto”, mejor di
    “¿Cómo puedo manejar esto?”.
  3.  Divide tus metas grandes en pequeños objetivos: A veces, el burnout surge cuando la
    meta a la que queremos llegar es demasiado grande. En lugar de dejar que esto te estrese,
    tómate el tiempo para fragmentar tus grandes planes.
  4.  Modifica tu ambiente de trabajo: No sé tú, pero para mí es imposible sentarme a trabajar
    en mi escritorio cuando me llega el síndrome de desgaste laboral.
  5.  Solo haz tres cosas: Una de las mayores causas del hartazgo laboral es tener una lista
    de pendientes que esté permanentemente llena. Para combatir esto, primero debes forzarte
    a planear hacer solo tres cosas importantes cada día de trabajo.
  6. Busca una opinión externa: Muchas veces estamos tan adentro de nuestros problemas
    que no podemos encontrar una salida.
  7. Tómate un periodo para trabajar “menos”: Si puedes, reduce tus horas de trabajo o
    simplemente tómate unas vacaciones.
  8. Conoce cuándo es momento de presionarte: Conocer tus propias debilidades es
    fundamental cuando combates el cansancio.
  9.  No te rindas: El problema con el síndrome del burnout es que es diferente para todos. Lo
    que funcionó para algunos puede no ser la clave para ti, pero el secreto es nunca darse por
    vencido.
  10.  Considera cambiar de empleo: Muchas veces, la misma compañía para la que trabajas
    puede ser el origen del burnout. Tal vez es momento de cambiar de empleo si crees que tu
    labor diaria se ha convertido en algo que simplemente ya no te gusta o que tu jefe o
    compañeros de área generan un ambiente tóxico.
Inteligencia emocional la llave maestra del emprendedor

Inteligencia emocional la llave maestra del emprendedor

Work

Iniciemos aclarando que la inteligencia emocional y empatía no son lo mismo. ¿Por qué?
Bueno la empatía consta en identificarse con las emociones que alguien más está
experimentando mientras que la inteligencia emocional es la adecuada gestión de las
emociones.
Porque esto es importante para el emprendedor, bueno a diferencia de el empresario
promedio o el milenario Godinez; los emprendedores viven en una montaña rusa emocional,
todo el tiempo. Por lo que si, no posees inteligencia emocional y resiliencia es probable que
acabes mal parado frente a las más fuertes emociones negativas.

¿PARA QUÉ?

  1.  Lidiar con los clientes. Ya sea que ellos sean la causa de alguna emoción o que
    tengas algún sentimiento que pudiera afectar las relaciones con tus clientes, porque ya
    sabes lo que dicen “no tomes decisiones importantes cuando estés feliz”. Se
    emocionalmente inteligente te permitirá deslindarte de la emoción y actuar de manera más
    conveniente en esa situación, evitando lo más posible algún error. Tomando de manera fría
    decisiones mucho más asertivas.
  2. Ser más eficiente. Existen múltiples investigaciones que han analizado y demostrado
    que las emociones influyen muchísimo en los resultados que obtenemos en nuestras
    actividades, ser consciente de tus emociones y poder gestionarlas permite que no veas
    afectado tu rendimiento, debido a tus emociones.
  3. Ayudar a tu equipo. Nadie está exento de requerir un consejo alguna vez para lidiar con
    ciertos conflictos internos, como emprendedor y líder que seas el tener conocimiento de
    esto te ayudará a crear un ambiente más solidario, eficiente y efectivo.

¿CÓMO?

  1.  Consciencia. Ser consciente es el primer paso y eso significa que debes de conocerte y
    hacerte más sensible de tus emociones, reconocer las sutiles diferencias entre por ejemplo:
    ira, enojo y rabia, te será súper útil para controlar las emociones que sientas.
  2. Autocontrol. Saber esperar y no reaccionar es muy, muy MUY importante. Mientras
    menos tiempo te des para pensar o para decidir, aumenta la probabilidad de que la decisión
    que tomes, sea la más adecuada.
  3. Inteligencia. La inteligenci se refiere a usar tu conocimiento a tu beneficio, por lo tanto
    aprovéchate de aquellos procesos mentales que conoces de ti mismo para cambiar tu
    mood. Evita los problemas con la experiencia que tienes, cuida los detalles de las
    emociones de los demás y las propias prestando atención.
  4. Experiencia. Mientras más practique en el control de tus emociones mejor podrás
    controlarla y esto ayudará a que vayas aumentando tu nivel de inteligencia emocional
  5. Reflexión. Parte de la experiencia e inteligencia dependerá casi completamente de esto,
    cada vez que vivas una experiencia, que ocurra algo, debes de ser reflexivo y analítico,
    encontrar lo bueno, lo malo, tus puntos fuertes y débiles. De este modo podrás ir mejorando
    más y más de manera paulatina.

El emprendedor perfecto no existe pero como futuro empresario y líder de equipos, la
inteligencia emocional es la llave maestra que te abrirá muchas puertas. Ya sabes como,
solo te falta ponerlo en práctica, para ser el emprendedor que quieres ser.

El coworking y sus beneficios para los emprendedores

El coworking y sus beneficios para los emprendedores

Coworking

Uno de los retos que tienen los emprendedores es encontrar un espacio ideal en donde puedan trabajar. Claro que existen muchas alternativas como una oficina, trabajar desde casa, algún sitio público con conexión a internet. Sin embargo, puede que algunas personas no sientan conexión con estos sitios. Es por esto que nace la idea del corworking, cuyo objetivo principal es combatir la soledad laboral. El coworking es una forma de trabajo que permite a emprendedores, freelancers y PYMES compartir un mismo espacio laboral, que puede ser físico o virtual, allí crearán sus proyectos de forma independiente o pueden trabajar con otro emprendedor del grupo.

A los integrantes de este grupo se les denomina coworkers y en lìnas generales los coworkers solo necesitan de un computador, buena conexión a internet y un dispositivo inteligente para realizar el trabajo. El resto dependerá de si los coworkers prefieren un medio físico o virtual para reunirse a trabajar.

También encontraremos la figura del gestor, que es una persona o varias personas cuya función es dedicar tiempo a que los coworkers se conozcas mejor y que se genere ese ambiente de confianza que permita que la dinámica se realice de forma amena. Cuando perteneces a un grupo de coworking, notarás que existen variedades de ideas de negocios, unas más desarrolladas de otras. El objetivo del grupo será generar un feedback y alianzas estratégicas de valor.

Eso sí, si estás pensando integrarte a una comunidad de este estilo, debes dejar de lado el miedo a que te roben la idea. Asimismo, debes tener la suficiente integridad y respeto para con los demás coworkers de no caer en esto. Lo ideal es que todos compartan sin miedo sus proyectos o ideas de negocios. Cuando los miembros del grupo colaboran todos entre sí, todos tendrán la oportunidad de ganar mucha experiencia.

Si te ha gustado lo que has leído hasta ahora, debes seguir leyendo pues a continuación te presentamos algunos de los beneficios que ofrece el coworking para emprendedores:

  • Flexibilidad:

Una ventaja muy atractiva del coworking es que estos se adaptan a ti. Te permiten flexibilidad de horario. Puedes decidir si trabajar media jornada, tiempo completo o por horas semanal, entre otras opciones.

  • Ahorro de dinero:

Los gastos son compartidos, por lo que a la final el dinero que gastes será menor a que si trabajaras solo y tuvieras que alquilar una oficina por tu cuenta, por poner un ejemplo.

  • Mayor productividad:

El trabajar con otras personas que estén en la misma sintonía que tú y que deseen crecer tanto como tú, hará que te sientas más motivado y por ende, que seas más productivo. Además que tus compañeros coworkers también estarán allí para brindarte el apoyo emocional que necesites.

  • Adiós distracciones:

Cuando trabajas solo, especialmente si lo haces desde casa, existen muchas distracciones: comer, dormir, ver televisión, escuchar música, preparar café. Encontrarás cualquier cosa para tentarte a no enfocarte en el trabajo que debes hacer. Además que te arriesgas a la bulla, personas que puedan interrumpir tu tiempo de trabajo o  imprevistos como mala conexión a internet, fallas de luz, entre otras. El coworking te permite estar concentrado en un ambiente óptimo en aquello que debes hacer.

  • Conocer personas:

Ya mencionamos y, es bastante obvio, que el coworking te permite conocer nuevas personas. Pero no personas cualquiera. Personas que pueden expandir tu red de contactos de forma útil. Además también te permite hacer conexiones con contactos fuera del grupo, contactos que conseguirás gracias a los gestores o tus compañeros coworkers.

  • Amplias tus conocimientos:

Aprenderás mucho de los miembros del grupo, incluso aprenderás cosas que no estén relacionadas directamente a tu área pero que te podrán ser útiles. Además, es una forma de mantenerte actualizado con lo último en procesos administrativos, de marketing, de recursos humanos, entre otros.

  • Ambiente agradable:

Con el coworking se crea un ambiente agradable en donde no debes sentir miedo de ser tú mismo, de expresarte o de que te juzguen. Todos los integrantes del grupo están, o estuvieron alguna vez, en el mismo lugar donde estás tú. Así como también se encuentran dentro del grupo por la misma razón que tú. Por lo que puedes sentirte tranquilo.

  • Fomenta la disciplina y organización:

Notarás que deberás aprender a ser disciplinado y organizado para aprovechar al máximo tu tiempo dentro del centro de coworking. No querrás perder tu inversión y sin duda querrás cumplir con las metas que te propongas.

  • Construirás relaciones excelentes:

Más allá de las relaciones laborales, conocerás personas con las que construirás una relación de amistad excelente. Te convertirás en una mejor persona. Por lo que no solo crecerás a nivel profesional sino también a nivel laboral.

  • Aumenta tu creatividad:

El estar rodeado de todas esas personas con diferentes ideas te permitirá aumentar tus niveles de creatividad y conseguirás estrategias innovadoras para tu negocio.

  • Difusión de tu negocio:

Gracias a las conexiones que crearás dentro y fuera del grupo, podrás incrementar el alcance de tu negocio, característica que por supuesto se traducirá es incremento de ventas.

Estos son solo algunas ventajas que se pueden mencionar del coworking para los emprendedores, pero lo cierto es que hay muchas más. En el coworking encontrarás todo lo que necesitas y más para sacar adelante tu idea de negocio. Estarás rodeado de personas que no sólo te brindarán experiencias y conocimientos a nivel personal, sino que también te contagiarán de la creatividad, optimismo, alegría e inspiración necesaria para que te esfuerces y sigas adelante.

Al ser emprendedor es sumamente importante relacionarse con personas que tengan las mismas vibraciones que tú y que comprendan lo que vives, puesto que a pesar de que los familiares y a amigos son una buena fuente de apoyo, estos no podrán identificarse contigo de la misma manera en la que lo haría un coworker. Así que si estás pensando darte la oportunidad de vivir esta experiencia, te la recomendamos totalmente, seguramente te gustará tanto como a nosotros.